Сколько надо бегать, чтобы похудеть на 1 кг, сколько ходить, сколько плавать и т.д.

сколько надо бегать чтобы похудетьФизические упражнения – это самый эффективный способ похудения, но, кроме того, и самый трудозатратный. Сколько надо бегать, чтобы похудеть на один килограмм, или ходить, или плавать? Количество времени, необходимое для сжигания одного килограмма жира при занятии различными видами спорта, указано в таблице ниже.

Сколько времени надо заниматься разными видами спорта, чтобы избавиться от 1 кг жира

 

Вид спорта

Время занятий, необходимое для избавления от 1 кг жира

Мужчины

Женщины

Бег трусцой

14 час. 45 мин.

18 час. 04 мин.

Ходьба со скоростью 5км/ч с отягощением 10кг

 

55 час. 13 мин.

 

74 час. 20 мин.

Ходьба со скоростью 5км/ч без отягощения

 

63 час. 22 мин.

 

96 час. 37 мин.

Ходьба неторопливая

138 час. 02 мин.

241 час 33 мин.

Плавание спортивным стилем

 

5 час. 31 мин.

 

8 час. 59 мин.

Плавание любительское

17 час. 20 мин.

21 час 21 мин.

Игра в теннис

13 час. 39 мин.

16 час. 39 мин.

Игра в бадминтон

26 час. 39 мин.

33 час. 37 мин.

Туризм на велосипеде

30 час. 26 мин.

38 час. 39 мин.

Прыжки с трамплина

8 час. 59 мин.

10 час. 12 мин.

 

Если говорить о расходовании энергии при занятии различными видами спорта, то

при беге на лыжах человек расходует 900 килокалорий в час

во время плавания – 720ккал/час

при игре в футбол или теннис – 600ккал/час

во время продолжительной прогулки – 360ккал/час

при размеренной ходьбе – 90ккал/час

и во время простого длительного сидения – 42ккал/час.

 Информация издания «Анатомия в цифрах»

Другие ФАКТЫ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, например, ИДЕАЛЬНЫЙ РОСТ МУЖЧИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ

 

   
   

   
   
© Все факты.ру