Сколько надо бегать, чтобы похудеть на 1 кг, сколько ходить, сколько плавать и т.д.
Физические упражнения – это самый эффективный способ похудения, но, кроме того, и самый трудозатратный. Сколько надо бегать, чтобы похудеть на один килограмм, или ходить, или плавать? Количество времени, необходимое для сжигания одного килограмма жира при занятии различными видами спорта, указано в таблице ниже.
Сколько времени надо заниматься разными видами спорта, чтобы избавиться от 1 кг жира
|
Вид спорта |
Время занятий, необходимое для избавления от 1 кг жира |
|
|
Мужчины |
Женщины |
|
|
Бег трусцой |
14 час. 45 мин. |
18 час. 04 мин. |
|
Ходьба со скоростью 5км/ч с отягощением 10кг |
55 час. 13 мин. |
74 час. 20 мин. |
|
Ходьба со скоростью 5км/ч без отягощения |
63 час. 22 мин. |
96 час. 37 мин. |
|
Ходьба неторопливая |
138 час. 02 мин. |
241 час 33 мин. |
|
Плавание спортивным стилем |
5 час. 31 мин. |
8 час. 59 мин. |
|
Плавание любительское |
17 час. 20 мин. |
21 час 21 мин. |
|
Игра в теннис |
13 час. 39 мин. |
16 час. 39 мин. |
|
Игра в бадминтон |
26 час. 39 мин. |
33 час. 37 мин. |
|
Туризм на велосипеде |
30 час. 26 мин. |
38 час. 39 мин. |
|
Прыжки с трамплина |
8 час. 59 мин. |
10 час. 12 мин. |
Если говорить о расходовании энергии при занятии различными видами спорта, то
при беге на лыжах человек расходует 900 килокалорий в час
во время плавания – 720ккал/час
при игре в футбол или теннис – 600ккал/час
во время продолжительной прогулки – 360ккал/час
при размеренной ходьбе – 90ккал/час
и во время простого длительного сидения – 42ккал/час.
Информация издания «Анатомия в цифрах»
Другие ФАКТЫ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, например, ИДЕАЛЬНЫЙ РОСТ МУЖЧИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ