Как избежать травм и падений на гололеде
Подробности- Подробности
- Категория: Факты, которые могут пригодиться
Зимы в последние годы зимы стали теплыми, и температура воздуха нередко «ходит» вокруг 0˚С. Снег при этом то тает, то замерзает снова, отчего на дорогах неизбежно образуется гололед, чреватый для пешеходов очень болезненными падениями. По статистике медиков 65% от общего количества возникающих при этом травм приходится на переломы, около 25% - на растяжения, и чуть больше 10% - на вывихи. Вот несколько рекомендаций, как избежать травм и падений на гололеде, и что надо делать в первую очередь, если уберечься от них, всё-таки, не удалось.
Правила хождения и падения на гололеде
Общие правила хождения при гололеде – это:
• идти не торопясь;
• не держать при этом руки в карманах, чтобы всегда можно было восстановить равновесие с их помощью;
• не скользить специально, иначе подошва обуви может обледенеть.
Если же уберечься от падения на гололеде не получилось, то, для избежания серьезных травм, постараться упасть надо тоже правильно.
1. При падении вперед рекомендуется ноги выпрямить, а руки чуть-чуть согнуть в локтях, напрячь и тоже выставить перед собой. Пальцы их при этом надо растопырить и чуть согнуть. Упасть надо постараться сразу на две руки, но лучше, все-таки, попробовать завалиться на бок – это менее травмоопасно.
2. При падении на бок голову надо наклонить к грудной клетке в сторону, противоположную падению, руку – выпрямить и вытянуть вперед, повернув ладонью вниз, а ногу согнуть в колене и отвести в сторону падения. Упасть надо постараться так, чтобы первыми земли коснулись рука и нога всей длиной их поверхности – это уменьшит силу удара.
3. При падении назад голову необходимо наклонить вперед, постаравшись прижать при этом подбородок к груди. Ноги рекомендуется немного согнуть в коленях, и развести в стороны, а руки напрячь, выпрямить и тоже развести в стороны под углом 45˚ по отношению к туловищу. Пальцы рук при этом должны быть сомкнуты и смотреть вниз. Спину надо постараться согнуть дугой, чтобы перекатиться с поясницы на плечи. Зубы лучше стиснуть, чтобы не прикусить язык. Упасть при этом надо постараться не на копчик, а всем телом, и сгруппироваться при этом так, чтобы первыми удар на себя приняли руки.
Ну а общие правила, которых надо придерживаться, чтобы обезопасить себя при падении на гололеде, следующие:
• постарайтесь присесть – это уменьшит высоту падения;
• напрягите мышцы, по возможности сгруппируйтесь и максимально втяните голову в плечи;
• обязательно освободите руки, вынув их из карманов или откинув в сторону сумки, и постарайтесь их взмахом восстановить равновесие.
Что делать, если уберечься от падения не удалось
Если избежать падения не удалось, и была получена травма, то первым делом надо постараться определить её характер, а потом уже принимать меры самопомощи.
При ушибах двигательные функции поврежденной конечности не нарушены, а лишь ограничены из-за боли. На ушибленном месте образуется гематома. Чтобы её уменьшить, к месту травмы надо приложить что-либо холодное и наложить на него давящую повязку. Травмированной конечности необходимо обеспечить покой. Если боль или отек после ушиба возрастает, то надо ехать в травмпункт.
При вывихе можно заметить деформацию сустава, боль при этом ощущается резкая, а согнуть или, наоборот, разогнуть поврежденную конечность невозможно. В такой ситуации к месту вывиха также надо приложить что-либо холодное, а поврежденную поверхность необходимо зафиксировать: руку или подвесить на шею на косыночную повязку, или примотать к телу, а ногу обложить ем либо мягким так, чтобы она двигалась. Вправлять вывихи самостоятельно запрещено.
При переломе травмированная конечность имеет неестественное положение, болевые ощущения, доставляемые травмой – резкие и сильные, а при попытке изменить положение конечности – увеличивающиеся. При открытом виде перелома нарушаются кожные покровы, а при закрытом – образуются подкожные уплотнения. Сломанную конечность надо зафиксировать, примотав к доске или палке. Если под рукой нет ничего подходящего, то руку привязывают к туловищу, а ногу – к второй ноге, делая вязки выше и ниже перелома. После этого пострадавшего обязательно доставляют в травмпункт.