10 фактов про плоскостопие
Подробности- Подробности
- Категория: Факты, которые могут пригодиться
Плоскостопием, как известно, называют такое патологическое состояние подошвы ноги (одной или обеих), при котором она в положении стоя соприкасается с опорной поверхностью полностью. В то время как у людей без этой патологии внутренняя часть стопы над землею немного приподнята. Ниже приводится 10 фактов о плоскостопии, которые помогут разобраться, в чем его причина, как оно сказывается на общем здоровье и что, вообще, с этой проблемой можно сделать.
1. 1. Плоскостопие бывает продольным, когда присутствует уплощение продольного свода стопы, поперечным, когда уплощается свод стопы поперечный, и комбинированным. Кроме того, оно бывает врожденным и приобретенным, причем, последнее встречается значительно чаще. Самый «популярный» вид плоскостопия – это приобретенное поперечное.
2. 2. Плоскостопие может развиться как у людей «сидячих» профессий, когда мышцы стопы при отсутствии нагрузки слабеют, так и у тех, кто вынужден стоять на ногах сравнительно долго. Также этот недуг может грозить людям с лишним весом, любительницам высоких каблуков и тем, кто носит неудобную обувь. Кроме того, одной из причин развития плоскостопия медики считают наследственную предрасположенность.
3. 3. Общему здоровью человека плоскостопие грозит тем, что из-за него ухудшается амортизация во время ходьбы, а это приводит к деформации стоп, болям в спине и суставах ног, так как именно они начинают выполнять потерянную амортизационную функцию и со временем перестают с нею справляться. В результате у человека развивается сколиоз, радикулит, остеохондроз и межпозвонковые грыжи. Поэтому оставлять без внимания плоскостопие нельзя.
4. 4. Проверить, есть ли у вас плоскостопие, можно с помощью следующего теста:
· Положите на пол чистый лист бумаги.
· Намажьте ступни жирным кремом или чем-нибудь красящим и встаньте на этот лист. Туловище при этом надо держать прямо, а ноги – вместе, чтобы тяжесть тела распределялась на стопы равномерно. Отпечаток стопы, который останется на бумаге, должен быть четким.
· Карандашом проведите линию, соединяющую края подошвенного углубления (см. рисунок). После этого перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте.
· Если отпечаток узкой части стопы занимает не более трети этой линии, то стопа нормальная, а если достигает середины этой линии и больше, то это значит, что плоскостопие присутствует.
5. 5. Сигналами о начале развития плоскостопия могут быть быстрая утомляемость во время прогулки или долгого стояния, появление боли в ногах к концу дня, а также их отечность или даже судороги.
6. 6. Снять мышечную усталость в ногах при плоскостопии, а также улучшить в них обмен веществ и кровообращение можно с помощью самомассажа.
7. 7. Основными приемами такого самомассажа являются массирование внутренней поверхности голени при помощи её поглаживания, растирания ладонями, разминания и поколачивания кончиками пальцев (массаж голени надо делать по направлению от голеностопного сустава к коленному), а также поглаживание и растирание стопы тыльной поверхностью согнутых пальцев (массировать подошву надо от пальцев к пятке).
8. 8. После массажа полезно сделать ванночку для ног, в процессе которой стопы сначала надо распарить в горячей воде, а затем опустить в холодную. Так надо делать два-три раза по пять минут.
9. 9. В ванночку с горячей водой можно добавить немного морской соли.
10. 10. В качестве обуви при плоскостопии лучше всего использовать туфли из мягкой кожи на гибкой подошве с невысоким каблуком. Внутрь её можно вкладывать ортопедические стельки и супинаторы, которые не дают ногам сильно уставать, улучшают кровообращение в ступнях и помогают равномерно распределять вес тела.