Народные рекомендации по борьбе с храпом
Подробности- Подробности
- Категория: Факты, которые могут пригодиться
Храпом, как известно, называются хриплые рычащие звуки, издаваемые некоторыми людьми во сне непроизвольно. Причиной их «генерации» является расслабление язычка и мягкого неба, контролировать тонус которых в состоянии сна человек не может. Самому храпящему человеку собственный храп не мешает, так как он его просто не слышит, однако далеко не все «храпуны» готовы смириться с тем, что их храпение доставляет проблемы окружающим и, поэтому, нередко пытаются от него избавиться. Несколько народных рекомендаций по борьбе с храпом, проверенных, как говорится, опытным путем, приводится ниже.
Итак, для того, чтобы не храпеть во сне, можно прибегнуть к следующим уловкам:
• Слегка наклонить кровать. Наклонное положение тела немного улучшит прохождение воздуха по гортани и глотке, и уменьшит возникающие при этом звуковые эффекты.
• Попробовать спать на жестком матрасе и низкой подушке.
• Постараться засыпать на животе. Такая поза неблагозвучно вибрировать тканям мягкого неба не позволяет.
• Употреблять поменьше или вообще не пить перед сном снотворные.
• Постараться похудеть, так как избыточный вес появление храпа провоцирует.
• Почаще проводить в спальне влажную уборочку и обязательно проветривать её по вечерам, так как люди нередко храпят во сне лишь потому, что воздух в комнате сухой.
• Полоскать перед сном носоглотку слабым раствором морской соли, очищающим дыхательные пути и усиливающим упругость нёбных мышц.
• Постараться не курить и употреблять перед сном спиртное.
• Не пускать на кровать животных, шерсть которых является мощным аллергеном.
•Почаще менять постельное белье, чтобы в нем не скапливались пылевые клещи. Как это ни странно, но эти мелкие насекомые тоже могут способствовать появлению храпа.
• Найти удобное для сна положение тела в постели.
И последнее. Для того, чтобы меньше храпеть, иногда надо просто постараться регулярно высыпаться, так как замечено, что уставшие люди храпят значительно сильнее.